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食物中攝取！
每天的鋅攝取量平均在8-12毫克之間，不過男性的需求量也會比較高。
哪些食物含鋅呢？
食物中的蛋、奶、奶類製品、全麥麵包、啤酒酵母粉，
肉類中的羊肉、牛肉、豬肉、肝臟、都含有不少的鋅；
海鮮類的如牡蠣、蝦、蟹中的鋅含量更是豐富。
其中牡蠣幾乎是所有食物中鋅含量之冠，一顆中等大小的牡蠣幾乎就等於一天的鋅需求量，不過牡蠣含高膽固醇，也不宜天天食用。
題外話
人體最大的器官是皮膚，而他的吸收能力有多少呢
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