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硒是“人體和動物生命活動中不可缺少的必需的微量元素”。

硒作為一種礦物質，是人體的必需微量元素。硒缺乏症與男性生育能力下降的風險有很大聯繫。

硒是影響精子產生和代謝的一系列酶的組成成分,缺硒可致精子生成不足。研究證實,硒是對抗某些精子毒性作用的代謝元素,可避免有害物質傷及生殖系統，可維持精子細胞的正常形態。缺硒可影響精子活性；使體內代謝紊亂,脂質過氧化物代謝產物丙二醛生成過多，使細胞生物膜受損,細胞、體液免疫功能下降，從而影響胚胎正常發育。

硒能激活體液免疫,提高免疫功能，硒還是許多重金屬的天然解毒劑，因為硒可與許多重金屬相結合，使其不能被吸收而排出體外，解毒作用,能對抗汞、鉛、砷等有毒元素的胚胎毒作用，防止鎘引起的胎盤壞死及致畸性。缺硒能降低精子的生育力,使胚胎發育不良、畸形。

所以準爸爸們如果需要補硒的話,必須提前去醫院向專科醫生諮詢,尋求適合自己的補硒方法。

世界衛生組織（WHO）制定了人體日常膳食供給量中應有50-250微克硒。

硒的食物來源
硒可能見於肉類及穀物中，可見於巴西核果、啤酒酵母、綠花椰菜、糙米、雞肉、乳製品、蒜、肝、洋蔥、鮭魚、海鮮、鮪魚、蔬菜、小麥胚芽。